JAK ZWIĘKSZYĆ

W ten chwili 2400 kcl co tydzien zwiekszam o 100 kcl z tw plan zwiekszyc do dziennego zapotrzebowania utrzymac ten stan kilka tygodni troszke rozkrecic metabolizm i od nowa redukowac w tej chwili mam za niską podaż kcl o spowolniony metabolizm a tak jak powyzej kolega napisal jem i staram sie jesc zdrowo a przedewszystkim smacznie bo co to dieta [...]

Warzywa są, zapomniałem dopisać Dzięki za pomoc z 6 posiłkiem, jak dorzucić te kalorie? Zwiększyć co i w czym?

Cześć. Okropnie mam zle samopoczucie i jestem jak bomba, wszystko potrafi mnie wkurr.... I wogole lioa z motywacja ze wszystkim. Od początku przygody z testo brałem ari ale nie miałem dojścia. Teraz mam symex (miałem tylko 4tab) wziąłem po 0.5 do każdego strzału czyli 2x tyg. Ape z nerwów az mnie roznosi. Zostawić taka dawkę jeszcze z tydzień, dwa [...]

obczaimy jak to w przyzlym tygdniu bedzie wygladac:) a jak dalej nie bedzie pompy to do ilu max moge zwiekszyc?

liczyles swoje zapotrzebowanie? bo te 3600kcal to stanowczo juz z mocna nadwyzka jest. obniz bialko do 160g dziennie. wprowadz kwasy omega 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje. Omega 3 sa w suplementach, ryby jem 1-2 razy w tygodniu (ale glownie z [...]

Rowerek: zwikeszyc obciazenie i tempo. Widac jedziesz lightowo. Lub przejsc na interwaly: wowczas jazda 25 min. - musisz sobie ulozyc interwal. Przy treningu silowym: zwiekszyc ilosc powt. do 15 w kazdym cw. pozniej obowodow - jak beda 4 obowody to dokladac obciazenie. Jesli nie ma zakwasow chociaz lekkich po treningu to znak ze trening byl za [...]

Siemka, zbijanie estro i dawki anastrazolu to sprawa bardzo indywidualna, bo niewiadomo jak zareagujesz na ten lek, ile będzie w stanie zbić Ci estro dana dawka i tak dalej. Tutaj musiałbyś zacząć od 0,5tab co dwa lub trzy dni i po dwóch tygodniach zobaczyc jak tam poziom estradiolu, jeżeli dalej będzie za wysoki to zwiększyć dawke jeżeli za niski [...]

No nic,to zapisze sie na silownie ; d Btw,trener na tej silowni da mi jakis specjalny trening na rece,jak bede chcial? : P I powie co brac,zeby zwiekszyc mase? = ]

"Tryptofan jest niezbedny dla budowy serotoniny, osrodkowego neurotransmitera, ktory hipotetycznie obniza odczucia bolu. Teoretycznie suplementacja tryptofanu moze zwiekszyc produkcje serotoniny, podniesc tolerancje na bol i poprawic sprawnosc sportowca. Jakkolwiek wyniki badan sa ograniczone, to suplementacja L-Tryptofanem nie wydaje sie byc [...]

odżywek typowo masowych nie trzeba stosować cyklicznie. przez masówkę mam nadzieję iż oboje rozumiemy odżywkę gainer. jak najbardziej polecam <szybszy metabolizm ok.15g/100g białka; wolny ok.30 i więcej <bulk>/100g białka> stosowanie odżywek węglowodanowo-białkowych przez cały rok treningowy: - jako uzupełnienie posiłku - jako [...]

napiszę to samo co w temacie, do którego link dał krzykacz: "możesz zwiększyć, ale j/w - ja bym się skłanial bardziej w kierunku kombinowania z kaloriami w sumie ja też tak miałem na mecie, że do 3 tygodni max bomba a później tydzień postoju dlatego IMHO 4 tygodnie - optymalny czas a btw - te przestanie odczuwania efektów to...? siła nie [...]

to co ja zauważyłem faktycznie możesz zwiększyć ilość węglowodanów, pamietaj również o podbicu warzyw bo masz je w jednym posiłku. Także o tym że jak korzytsasz z ryb raczej niech to będą filety mrożone chyba że masz dostęp do świeżych.

zwiększyć ilość węglowodanów? Chyba zmniejszyć? Jeśli tak, to mógłbyś opisać jak? Tzn. co czym zastąpić bądź wyrzucić?

To jak polecasz zacząć? Załóżmy że wezmę to 30/15 x10 na bieżni. Co myślisz o tempie powiedzmy 7km/h marsz i 17km/h sprint. Nada się coś takiego? Czy może zwiększyć/zmniejszyć szybkość? Wszystko zależy od Twojej wytrzymałości. Ale nie musisz zaczynać z grubej rury.

dlatego by trzeba było zwiększyć dawke osłonek np już nie 200mg sylimarolu na dzien, tylko podejść do 300/400mg, zawsze to dodatkowe koszta, ale czego się nie robi dla zdrowia jak się juz zabiera za SAA.

Co tu dużo mówić-jak wyżej-ścięgna albo stawy...Jedyne co możesz zrobić, to odpuścić sobie to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich [...]

No tak, tylko wlasnie o to mi chodzilo czy duzo to sie zwiekszy. Lecz po 100 tabsach mety i dwoch ampulkach tescia raczej nie wiele powinno sie zwiekszyc ryzyko, bo jak przypuszczam nie ma nic na to jak po skonczobym cyklu odblok ? Tzn zeby zmniejszyc to ryzyko

btw. w ktoryms radio koksu mowiles ze triceps robisz przy kazdym treningu i mowiles ze ladnie wchodzi.. pamietam ze mowiles ze robisz po jednym cwiczeniu 4serie przy kazdym dniu treningowym.. mozesz to bardziej ogarnąć i rozpisac jak to wyglada u Ciebie ? bo mam problem z tricepsem, nie moge zwiekszyc jego objetosci/"masy"

na rowerku wcale nie jezdze jednostajnym tempem, utrzymuje srednia predkosc 36km/h napewno jade tak zeby po 30 min byc naprawde spocona i te 30 min duzo mi daje. Chociaz faktycznie wiem ze musze zwiekszyc do 40-50min minimum. A jesli chodzi o inny wysilek fizyczny poradzcie mi prosze jak moze wygladac trening slowy w domu? Czy wogole mozna w domu [...]

"Jeżeli jestem chudy i chce zwiększyć masę to czy lepiej będzie wziąć jaką odżywkę na masę czy na siłę" nie ma odżywek na masę lub na siłę co myślisz że jest takie coś jak sok z gumi jagód który wypijesz i już będziesz silny?? Żeby przybrać na masie( nabrać mięśni) musisz mieć dietę która pozwoli Ci to zrobić. Im większa masa tym [...]